ダイエット[34日目]腰痛で運動休止中。

目標体重：??kg
目標までの残り：kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：??kg
体脂肪率：20.0%
ＢＭＩ：ERROR: NOT PERMITED METHOD: bmi

食事

朝食

玄米フレーク、牛乳、ヨーグルト。

昼食

巻き寿司、餃子、枝豆、ソーセージ。

夕食

イカ刺し、ご飯、ほうれん草のおひたし。

おやつ

栗の渋皮煮、蒸しパン。

腰の調子がいまいちなので、運動再開は延期した。
食べる方は気をつかって少なめにしておいた。おやつは食ったけど。

昼飯に食べたソーセージなんだが、スライス状でハムみたいの物。
これが買うのに決断がいる、ちょいお高いのを買ってみた。100グラムで300円。
1枚25グラムなので75円。
手作りハムの店で、全体的に高い。ロースハムが100グラムで550円、ベーコンが450円ぐらいで気軽に食べれないけどうまい。

外食に較べれば費用は安いので、いい食べ物は素材を買って家で食うことにしている。
素材をそのまま食べる物は外だろうが家だろうが味は一緒だし。外食でボッタクられるも嫌なので。

今年は外食はまだ0回、ダイエット的には外食はカロリーが高めになるので、全てを家で食べると計画的にカロリーを調整できて効果有るはず。