ダイエット[3日目]ユアシェイプ フィットネス・エボルブ 2012やってます。

目標体重：??kg
目標までの残り：kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：??kg
体脂肪率：21.0%
ＢＭＩ：ERROR: NOT PERMITED METHOD: bmi

食事

朝食

トースト1枚、ポタージュスープ、アロエヨーグル、コーヒー。

昼食

ご飯1膳、味噌汁、たらこ、豚まん1個。

夕食

ご飯1膳、麻婆豆腐、ムロアジ干物半分、味噌汁。

おやつ

チョコ、せんべい。

4日目、喉痛くて風邪を引いたかもと理由をつけて運動をサボろうとしたが、熱を測ったら平熱だったので、運動したくない病と判断して今日もプレイした。なんとか三日坊主は回避した。運動時間は1時間5分ぐらい、消費カロリーは152kcal。ここまでの累計は501kcal。

まずはウォームアップのバルーンポンプ。空気入れの要領で腕を上下して風船を膨らます。

普通。面白くもないので1回だけ、次にランをやって、ブロックブレカー。
次は、ワークアウトのレッグ。足に効くダンベルスクワット系のエクササイズ。ダンベルは使ってない。

ダンベル使うエクササイズは男インストラクターが出てくる。彼はジャックとした。
次はワークアウトのヒップ。臀部と腰を鍛える下半身フィットネス。これもダンベルつかってジャックとやることになる。

次は、クラスのカーディオ・ボクシング。

これは楽しくできる。

次が、クラスのラテン・ビート。ダンスエクササイズ。スパイシーなスッテプでカロリーを振り落とす。らしいです。

クネクネ踊るダンスエクササイズ。激しくないので、クールダウン的に使える。クネクネのラテンインストラクターはピアスと呼ぶことにした。

次はメインのワークアウト、カーディオ（全身フィットネス）のブレイクスウェット。

これは散々やってきたけどキツイ。でもここでカロリーを稼ぐので外せない。
インストラクターのお姉さんはキャロルと名付けた。

最後はヨガで締め。

クールダウンまであって、ユアシェイプ2012良く出来ているな。
明日もやる気は有る。

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